Was ist Pilates Training? – Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die den Körper und den Geist miteinbezieht. Es ist dafür bekannt, dass es sanft aber dennoch wirkstark ist. Beim Pilates werden ganz bestimmte Muskelgruppen angespannt, entspannt und gedehnt. Alle Übungen führt man in fließenden Bewegungen aus.
Ein weiterer Bestandteil von Pilates ist die mentale Ausrichtung. Alle Übungen, Bewegungen und Muskelspannungen werden aufmerksam und konzentriert verfolgt.
Was das Pilates Training so besonders macht, ist die starke Ausrichtung auf den Atem. Bewusstes Atmen verstärkt die Körperkontrolle und führt zu Entspannung. Dabei ist es wichtig, tief in den Bauch zu atmen und die flache Brustatmung zu vermeiden. Man atmet mit der Nase ein, insofern sie frei ist, und durch den Mund wieder aus.
Was ist entscheident beim Pilates Training?
Muskulär betrachtet, fokussiert man sich beim Pilates auf das sogenannte „Powerhouse“. Damit sind vor allem die Muskelzonen in der Körpermitte gemeint. Dazu gehören die Bauch- und Beckenbodenmuskeln sowie die tiefliegenden Muskeln des Rückens. Außerdem werden die tiefen Muskeln im Bereich der Taille trainiert.
In etlichen Übungen werden ergänzend Muskeln im Unter- und Oberkörper hinzugenommen. Damit gilt Pilates als ein wirksames Ganzkörpertraining.
Pilates Übungen sorgen darüberhinaus für mehr Flexibilität und eine bessere Körperhaltung. Durch das Training lassen sich Becken und Schulterbereich leichter gegeneinander verdrehen. Da die Übungen vom Kraftzentrum in der Körpermitte ausgehen, können Gelenke sanfter trainiert werden, ohne sie zu belasten.
Durch das bewusste Training von Haltungen und Bewegungsabläufen, verbessert sich automatisch auch die Körperhaltung im Alltag außerhalb der Übungen. Anders ausgedrückt: Man fördert die Gesundheit nicht nur im Training sondern in jeder Situation, durch optimale Bewegungsabläufe und günstige Haltungen.
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Woher kommt Pilates?
Die Methode wurde von dem deutsch-amerikanischen Körpertrainer Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) erfunden. Somit erklärt sich auch der Name des Verfahrens.Sein Vater war Turner. Ebenso war auch Joseph Pilates von Bewegungssportarten begeistert. Er litt anfangs an verschiedenen chronischen Krankheiten.
Er begann eine ganzheitliche Bewegungsmethode zu entwickeln, bei der er westliche Methoden und Sportarten, wie Turnen, Gymnastik, Bodybuilding und Skifahren mit östlichen Konzepten, wie Yoga und Zen-Meditation vereinte.
Weteres Interessantes zur Person Joseph Pilates und zu seinem Leben findest du in folgender Kurzbiographie (hier klicken!).
