Bei dieser Frage kommt es darauf an, welches Ziel du mit dem Krafttraining erreichen willst. Lass uns dazu erst einmal die Frage klären was Krafttraining eigentlich ist.
Krafttraining Definition
Krafttraining ist ein körperliches Training, das dazu dient die Kraftfähigkeit zu steigern oder Muskelmasse auzubauen.
Typische Ziele des Krafttrainings sind:
- Training für Kraftsportarten
- Bodybuilding
- Schmerztherapie
Ist Pilates Krafttraining?
Ja, definitiv. Es kann als sanftes, tiefgehendes und ganzheitliches Krafttraining bezeichnet werden. Ob und inwiefern es möglich ist die oben gennanten Ziele des Krafttrainings zu erreichen, möchte ich im folgenden beleuchten:
Wie geeignet ist Pilates für das Kraftsport-Training?
Wenn es dein Ziel ist, in Disziplinen des Kraftsports wie Gewichtheben und Armdrücken besser zu werden, dann solltest du auch gezielt diese Sportarten trainieren mit der exakten Betätigung der benötigten Muskeln.
Pilates ist hierbei als Ergänzung gut geeignet, kann aber keinesfalls das zielgerichtete Training für Wettkämpfe im Kraftsport ersetzen.
Pilates und Bodybuilding
Wie sieht es aus mit Bodybuilding? Kann man hierfür Pilates einsetzen? Wenn es darum geht, große Muskelpakete an den Armen und Beinen aufzubauen ist Pilates sicherlich nicht die richtige Methode.
Allerdings schafft Pilates duchaus einen akzentuierten Körper. Ich möchte es als gemäßigtes Bodybuilding bezeichnen. Pilates strafft die Muskeln. Es schafft einen knackigen Po und beseitigt schwabelnde Schenkel und Arme. Zudem erhält man einen flachen Bauch.
Pilates statt Krafttraining? Wann sollte man was bevorzugen?
Wenn du etwas gegen Rücken- und Gelenkschmerzen tun willst, würde ich auf jeden Fall Pilates statt Krafttraining im klassischen Sinne machen. Gerade für den gesundheitlichen Bereich ist Pilates besser als Krafttraining mit Gewichten und Geräten geeignet.
Beim Pilates wird die Tiefenmuskulatur in der Körpermitte (Powerhouse) trainiert. Dazu zählen vor allem die Bauch- und Beckenbodenmuskeln.
Die Muskeln im Zentrum stabilisieren die Wirbelsäule und nehmen eine wichtige Stützfunktion ein. Pilates trainiert Muskeln, die sich nah an Gelenken und der Wirbelsäule befinden. Dadurch werden diese Gelenke entlastet und Schmerzen gelindert.
Was unterscheidet Pilates von Krafttraining im herkömmlichen Sinne?
Wie eben erwähnt, trainiert Pilates tiefliegende Muskeln. Beim klassischen Krafttraining werden hauptsächlich nur oberflächliche Muskelschichten angesprochen.
Außerdem ist Pilates ein ganzheitliches Training. So zieht es Aspekte der Atmung und Achtsamkeit mit ein. Beim Pilates werden Bewegungen und Haltungen bewusst verfolgt.
Zuletzt unterscheidet sich Pilates vom klassischen Krafttraining noch dadurch, dass es Dehnungsübungen schon enthällt. So ist es nicht nötig, sich in separaten Einheiten noch extra zu dehnen.
Fazit: Ist Pilates besser als Krafttraining?
Wenn du ein Training für Wettkämpfe im Kraftsport suchst oder groß dimensioniertes Bodybuilding betreiben möchtest, dann ersetzt Pilates klassisches Krafttraining nicht.
Wenn du aber etwas gegen Schmerzen tun willst und außerdem Fitness und Stressabbau fördern möchtest, dann ist Pilates besser als Krafttraining im klassischen Sinne.
