Pilates 4 Life Erfahrungen: Was taugt das virtuelle Intensiv-Training wirklich?

Aktualisiert am 03.11.2021

Pilates 4 Life – Erfahrungen und Infos zum Online Kurs Schmerzfreier Rücken.

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Rückenschmerzen: Wie sie entstehen und was man tun kann

Bewegungsmangel und schädliche Haltungen: Immer mehr Menschen in Deutschland leiden unter Rückenschmerzen. Bei vielen setzen die Beschwerden schon in relativ jungen Jahren ein. Häufig sind die Probleme auf einen ungesunden und unnatürlichen Lebensstil zurückzuführen. Bewegungsmangel und schädliche Haltungen am PC oder Smartphone sind heute an der Tagesordnung.

Wer unter Bewegungsschmerzen leidet, bekommt häufig einfach Schmerzmittel verschrieben, was aber keine nachhaltige Lösung sein kann. Deshalb machen sich viele Betroffene auf die Suche nach einem natürlichen Verfahren. Alternative Methoden wie Yoga oder Pilates werden dabei ständig beliebter.

Joseph Pilates: Das Verfahren wurde von dem deutschen Körpertrainer Joseph Hubertus Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt. Längst haben sich Pilates Übungen als sehr wirksame Strategie gegen Rückenbeschwerden und als Training des Bauchs etabliert. Zudem bestätigen etliche Studien und Analysen die hohe Wirksamkeit der Methode.

Ich habe verschiedene Online Training Kurse unter die Lupe genommen und beantworte die wichtigsten Fragen, die sich bei der Auswahl eines virtuellen Trainings stellen. Heute im Check: Das Intensiv-Training Schmerzfreier Rücken von Gabriela Höper.

Was bietet dir der Kurs Pilates 4 Life „Schmerzfreier Rücken“?

Kurze Zusammenfassung der Kurs-Inhalte:

• Übungen gegen Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen
• ISG-Übungen (Iliosakralgelenk)
• LWS-Übungen (Lendenwirbelsäule)
• BWS-Übungen (Brustwirbelsäule)
• Training der Tiefenmuskulatur der Körpermitte (Powerhouse)

Die Kurs-Serie Pilates 4 Life stammt von Gabriela Höper. Sie wendet sich überwiegend an Frauen im mittleren Alter. Die Workouts enthalten spezielle Übungen zur Vorbeugung und Behandlung chronischer Gelenk- und Rückenschmerzen.

Gabriela zeigt im Training wirksame Übungen gegen die häufigsten Formen von Rückenschmerzen. Dabei präsentiert sie spezielle Einheiten gegen das ISG-Syndrom (Iliosakralgelenk), das LWS-Syndrom (Lendenwirbelsäule) und das BWS-Syndrom (Brustwirbelsäule).

Muskulatur der Körpermitte: Die Übungen zielen auf die Stärkung wirbelsäulenaher Muskeln ab. Ebenso wird das Training der Tiefenmuskulatur fokussiert. Zudem geht es um den Aufbau und die Kräftigung von Muskulatur der Körpermitte um ein „stützendes Korsett“ zu schaffen, das vor künftigen Beschwerden schützt.

Die erfahrene Trainerin zeigt gezielte Übungen zur raschen Befreiung von Rückenleiden.

Aufbau des Kurses: Das Training enthält klare Schritt-für Schritt-Übungen in 30 Online-Videos. Der Kurs begleitet einen beim täglichen Üben während eines Monats. Hierdurch wird das Ziel verfolgt, so schnell wie möglich schmerzfrei zu werden.

Außerdem wird das Angebot durch folgenden Bonus-Videos ergänzt:

• Faszien Workout
• Rückenschmerzen akut

Im Fall akuter Rückenschmerzen ist letzteres Video besonders empfehlenswert.

Das schöne ist, das du sofort loslegen kannst. Es sind keinerlei Trainingsgeräte noch Vorkenntnisse von Nöten. Es empfiehlt sich die Bereitlegung einer Gymnastik-Matte.

Wer ist die Trainerin Gabriela Höper?

Das Intensiv-Training Schmerzfreier Rücken ist von Gabriela Höper. Als zertifizierte Pilates-Lehrerin und Bewegungstherapeutin hilft sie seit 2005 Menschen auf natürlichem Weg schmerzfrei zu werden.

Gabrielas Kurse richten sich vor allem an Frauen ab 45, die zunehmens unter Rückenbeschwerden leiden.

Über die Jahre hat sie schon einige Online Kurse, DVDs und Trainings-Sets herausgebracht. Zu ihren beliebetesten Kursen zählen Menopower, Bauch Total und Pilates 4 Life Unlimited.

Inzwischen hat sich Gabriela Höper mit ihren hochwertigen und zugleich preiswerten Kursen einen Namen in der Trainings-Szene gemacht.

Was kostet der Kurs und gibt es eine Testmöglichkeit?

Der reduzierte Preis beträgt zurzeit nur 49€. Dieses Angebot gilt nur während der Rabattaktion „Schmerzfrei durch den Sommer“.

Bei diesem Angebot handelt es sich nicht um ein Abo mit laufenden Zahlungen. Es ist nur einmalig ein Betrag von 49€ zu begleichen.

Du gehst kein Risiko ein. Zusätzliche Sicherheit bekommt du durch die 30-Tage-Geld-zurück-Garantie, länger als bei allen anderen Online Kursen im Vergleich. Falls der Kurs dir also nicht zusagen sollte, hast du genügend Zeit, den Zugang per E-Mail zu stornieren.

Von welchen Erfahrungen berichten Kunden von Pilates 4 Life?

Beim Blick auf die Webseite vonist zu erkennen, wie viele Kunden schon sehr positive Erfahrungen mit dem Rücken-Intensivkurs von Gabriela Höper sammeln durften. In zahlreichen Rezensionen drücken die Nutzer des Trainings ihre Begeisterung aus. Für viele Klienten hat sich der Kurs im Kampf gegen ihre Rückenschmerzen wirklich bezahlt gemacht.

Außerdem können der zuverlässige E-Mail-Support und die 30-Tage-Geld-zurück-Garantie überzeugen. Die klare Struktur sowie die einfach verständlichen Anleitungen motivieren zum täglichen Training.

Kleiner Einblick gefällig?

LWS-Training

Lendenwirbelsäule (LWS): Im folgenden Video zeigt Gabriela Höper Übungen für die Lendenwirbelsäule. Als Lendenwirbelsäule wird der Abschnitt der Wirbelsäule bezeichnet, der sich zwischen den untersten Rippen und dem Kreuzbein befindet.

Die Lendenwirbelsäule ist konkav (nach innen) zur Körperrückseite gewölbt. Bei den 5 Lendenwirbel handelt es sich um die stärksten Wirbel, da sie das ganze Körpergewicht tragen müssen.

Die Lendenwirbelsäule ist für alle Bewegungen des unteren Rückens zuständig. Schwache und verspannte Muskeln im Bereich der Lendenwirbelsäule führen häufig zu Schmerzen im unteren Rücken.

Video 2: BWS-Übung für Anfänger

Brustwirbelsäule (BWS): Im nächsten Video zeigt Gabriela Übungen gegen Schmerzen der Brustwirbelsäule.

Die Brustwirbelsäule ist von oben her der 2. Abschnitt der Wirbelsäule. Sie befindet sich zwischen Halswirbelsäule und Lendenwirbelsäule. Sie besteht aus 12 Wirbeln, an denen über Gelenke die Rippenknochen ansetzen. Die Brustwirbelsäule ermöglicht alle Bewegungen des oberen Rückens.

Die 12 Brustwirbel vergrößern sich von der Halswirbelsäule bis zur untersten Rippe. Die BWS ist konkav zur Körpervorderseite. Sie ist also nach hinten gewölbt.

Sämtliche Beschwerden im oberen Rücken haben ihren Ursprung in schwach ausgeprägten und verspannten Muskeln im Bereich der BWS.

Video 3: ISG-Übung für Zuhause

Im folgenden Video führt Gabriela eine Übung gegen das ISG-Syndrom vor. Dabei handelt es sich um Beschwerden in Zusammenhang mit dem Iliosakralgelenk.

Das Iliosakralgelenk verbindet Wirbelsäule und Becken genauer gesagt, es verbindet das Kreuzbein mit dem Darmbein. Das ISG-Syndrom beschreibt ein unspezifisches Beschwerdebild über verschiedene Bereiche hinweg.

Beim ISG-Syndrom geht es hauptsächlich um Schmerzen im Bereich von

• Hüften
• Becken
• Leiste
• unterer Rücken
• Beine

Wie erhalte ich Zugang zum Kurs?

1. Über die Webseite von Gabriela* gelangst du zum Zahlungsdienstleister Digistore24. Dieser bietet mehrere Zahlungswege, so auch Paypal an.
2. Nachdem die Eingabe deiner Kontaktdaten und die Bezahlung erfolgt sind, erhälst du sofort eine E-Mail-Benachrichtigung von Digistore24. Diese beinhaltet den Zugangslink und die Login-Daten zum Mitgliederbereich.
3. Nun bist du dauerhaft freigeschaltet und kannst sofort mit dem Workout loslegen. Die Plattform bietet dir volle Flexibilität, da du jederzeit und nach freier Einteilung trainieren kannst.

Pilates Übungen kostenlos testen

Gutes Preis-Leistungsverhältnis: Als günstiger Einstieg eignet es sich hervorragend für alle, die noch keine Erfahrungen mit der Methode gemacht haben, aber schnell ihre Rückenschmerzen lindern wollen. Dir Gründe sind vielfältig: Ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis, ausgiebige Testmöglichkeiten und natürlich die geballte Kompetenz durch die erfahrene Pilates-Trainerin Gabriela Höper. Und man kann gleich loslegen, ohne Pilates Geräte.

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